در صورتي كه قصد كاهش وزن خود را داريد، خيلي كم پيش مي‌آيد كه برنامه غذايي به طور دراز مدت جواب بدهد، اما ورزش منظم هميشه جواب مي‌دهد. هر نوع ورزش منظم داراي فايده است، اما يكي از مزاياي دوچرخه سواري نسبت به ساير ورزش‌ها اين است كه خطر مصدوميت در آن كم است. باربند سقفي دوچرخه
ميزان مصرف كالري در حين دوچرخه سواري
دوچرخه سواري موجب سوزاندن ميزان كالري بالايي مي‌شود. طبق گفته بنياد قلب بريتانيا، دوچرخه سواري حداقل 32 كيلومتر(20 مايل) در هفته خطر ابتلا به بيماري قلبي كرونري را به كمتر از نصف در مقايسه با سايرافراد كاهش مي‌دهد. دوچرخه سواري با سرعت آرام 12 مايل در ساعت(19.5 كيلومتر در ساعت) در جاده‌اي صاف 450 كيلو كالري در ساعت مصرف مي‌كند.
دوچرخه سواري
افزايش متابوليسم با دوچرخه سواري
همچنين ادعا مي‌شود كه دوچرخه سواري سرعت متابوليسم‌تان را تا ساعت‌ها پس از آن بالا مي‌برد، در نتيجه بدنتان حتي پس از ورزش هم به سوزاندن كالري ادامه مي‌دهد. دوچرخه سواري عمدتا فعاليتي ايروبيك يا هوازي است.
اين امر براي ريه‌ها كه براي ارسال بيشترين ميزان اكسيژن به داخل بدن منبسط مي‌شوند و قلب كه براي انتقال اين اكسيژن به تمام بدن ضربان سريع‌تري پيدا مي‌كند، مفيد است. قلب و ريه‌هاي قوي اساس تناسب اندام عمومي مي‌باشد.
كدام ماهيچه‌ها با دوچرخه‌سواري تقويت مي‌شوند
حتي با تنها چند مايل دوچرخه‌سواري، ماهيچه‌هايتان از فوايد آن بهره‌مند مي‌شوند. عضلات اصلي كه به هنگام دوچرخه‌سواري استفاده مي‌شوند عضلات قسمت بالاي ران، عضلات پشت ران و عضلات ساق پا هستند. علاوه بر عضلات ذكر شده دوچرخه‌سواري سبب تقويت مهم‌ترين عضله بدن يعني قلب مي‌شود.
تاثير دوچرخه سواري در روحيه فرد
به طور كلي ورزش‌كردن، موجب آزادسازي موادي معروف به اندروفين‌ها را به داخل جريان خون مي‌شود. اين مواد حس رضايت و خوشحالي در شما ايجاد مي‌كنند، در نتيجه به كاهش استرس و فشارهاي عصبي كمك مي‌كنند. به طور طبيعي اگر در محيطي مطبوع و دلپسند دوچرخه سواري كنيد سطح رضايت شما حتي بيشتر هم خواهد شد.
سحر اسپرت