دوچرخه سواران در وضعيت هاي جوي گوناگون، دوچرخه سواري مي کنند، از گرماي سوزان آفتاب گرفته تا برف و يخبندان روزهاي سرد و نمناک. ما همچنين در وضعيت هايي تحت فشار زياد و با سرعت بالا دوچرخه سواري مي کنيم؛ ممکن است يک دقيقه در مسير کوهستاني با سرعت 8 کيلومتر بر ساعت چنان سخت رکاب بزنيم که از گرما خيس عرق شويم و سپس در جاده اي با سرعت 65 کيلومتر بر ساعت بدون هيچ تلاشي پرواز کنيم و باعث شود که سرما بخوريم..
لباس هايي که شما مي پوشيد مي تواند تجربه ي بسيار متفاوتي براي شما به همراه داشته باشد. اين بسيار اهميت دارد که شما از ست لباس مناسبي استفاده کنيد که نائل آمدن به اين هدف مستلزم استفاده از لايه هاي مختلف مي باشد. شما بايد در نظر داشته باشيد که از پوشش هاي نازک که در جاي خوب مناسب مي باشند استفاده کنيد. از مزاياي لايه هاي نازک اين است که شما مي توانيد به آساني آنها را باز کنيد، به آنها بيافزاييد يا دربياوريد تا در طول مدت دوچرخه سواري خودتان را از گرما، سرما يا رطوبت حفظ کنيد
تي شرت مرگبار
اگر قرار باشد از اين مقاله چيزي ياد بگيريد، آن چيز اين است که دوچرخه سواري با يک تي شرت واقعاً مي تواند کشنده باشد. مشکل اينجاست که کتان حس خوبي به ما مي دهد اما در هنگاام تعريق نا مناسب است و فقط آنرا درون خود نگه مي دارد. اين سبب جذب تعريق از روي پوست و خيس شدن تي شرت مي شود، پس گرماي بدن از طريق آن منتقل مي شود و شما را در معرض هيپوترميا (از دست دادن دماي بدن) قرار مي دهد. حتي پوشيدن يک ژاکت خيلي خوب هم در صورت داشتن يک تي شرت از زير آن اهميتي ندارد زيرا ژاکت نمي تواند بدرستي عمل کند.
مباني داشتن پوشش هاي مناسب
علاوه بر لباس و شورت دوچرخه سواري استاندارد، شما براي زمستان به چندين آيتم ديگر نيز نياز خواهيد داشت.

لايه اول
يک لايه با قابليت تنفس که با پوست در تماس مي باشد و زير لباس دوچرخه سواري قرار مي گيرد در ضخامت هاي گوناگون وجود دارد. در يک روز گرم نوع نازک به شما کمک مي کند تا تعريق را از بدن دور کنيد و در مواجهه با يک روز سرد به شما کمک خواهد کرد تا در آن احساس راحتي داشته باشيد. تعداد زيادي از اينها داراي پشت بلندتري هستند که در هنگام خم شدن روي دوچرخه کمرتان را بپوشاند و مانع نفوذ سرما در آن شود. در لباس هاي لايه اول بيشتر از الياف مصنوعي استفاده مي شود، با اينحال لباس هاي از جنس پشم گوسفند در حال گسترش هستند.

لايه مياني
انتخاب لباس هاي دوچرخه سواري بستگي به شرايط مختلف و عوامل ديگري مثل نوع الياف و ضخامت دارد، نقش اصلي اين لايه کمک به لايه اول براي انتقال تعريق و حفظ دماي هسته مرکزي بدن مي باشد. يک لباس داراي زيپ سرتاسر، به شما بيشترين امکان را براي تهويه بدن در هنگام دوچرخه سواري مي دهد و در صورت عدم حمل کوله و نياز به جيب ، امکان دسترسي آسان به جيب را در صورت درآوردن ساير لايه هاي خارجي به شما مي دهد.

لايه خارجي
يک کاپشن ضد آب نازک هميشه برنده است. در روزهاي سرد شما مي توانيد با پوشيدن آن دوچرخه سواري تان را آغاز کنيد و اگر بعد از مدتي خيلي گرمتان شد يا شروع به بالا رفتن نموديد مي توانيد آن را از دربياوريد. در روزهاي گرمتر، مي توانيد کاپشن تان را در کوله پشتي همراه داشته باشيد. سپس اگر هوا رو به خرابي گذاشت، بايد توقف کنيد و مشکل را حل کنيد، يا در مواجهه با يک سرازيري طولاني، شما مي توانيد آن را به تن کنيد و از سرازيري لذت ببريد..
شلوار و رو شورتي
اگر شما يک دوچرخه سوار کوهستان هستيد، يک لايه اضافي زير شورت خودتان بيافزاييد همانند سه ربع دوچرخه سواران توريستي. شلوارهاي سه ربع يا کامل بدن را گرمتر مي سازند. در روزهاي خيس، رو شورت هاي ضدآب مي تواند بليط شما باشند! دوچرخه سواران جاده اغلب شورت هاي زير شلوارشان مي پوشند تا احساس گرما و راحتي بيشتري را در روزهاي سرد تجريه کنند.

بيشترين اتلاف دما
شما مقدار زيادي از گرماي بدن را از طريق سرتان از دست مي دهيد. زماني که هوا سردتر مي شود پوشيدن يک لايه زير کلاه دوچرخه سواري تان مي تواند تحول بزرگي بخصوص در باد سرد ناشي از حرکت با سرعت زياد در سرازيري ايجاد کند. يک کلاه معمولي، يک هدبند يا يک دستمال سر بگيريد. در يک روز سرد ، داشتن يکي از اين موارد در کوله پشتي يا جيب تان، در هنگامي که اوضاع رو به وخامت سوق پيدا مي کند، مي تواند بهترين گزينه باشد.
همچنين دستان و پاها بايد در مقابل از دست دادن گرما محافظت شوند. با سردتر شدن دستانتان، بهتر است از دستگش هايتان استفاده کنيد. روکفشي هاي نازک يک پيشنهاد عالي براي احساس راحتي در فصل سرد براي دوچرخه سواران جاده مي باشد؛ دوچرخه سواران کوهستان بهتر است از جوراب هاي زمستاني يا جوراب هاي ضد آب استفاده نمايند.
اراکس